37% weniger Muskelkater
Muskelkater 24 Stunden nach einem Ausfallschritt-Training: 26 mm vs. 41 mm auf einer 100-mm-Skala. Auch das Laktat war während und nach der Einheit niedriger.
12 Männer · J Strength Cond Res, 2022 · p = 0,002
Für Sportler
Gemacht für denvierzehnten Sprint.
In kontrollierten Studien sprinteten Profifußballer bis zu 3,4 % schneller, als die Ermüdung am stärksten war, Kraftsportler wachten mit 37 % weniger Muskelkater auf, und Schwimmer auf nationalem Niveau schwammen schneller und erholten sich innerhalb von zwölf Stunden besser.
- 1,08 mg H₂ pro Füllung, im Labor gemessen
- Keine Tabletten zum Nachbestellen
- Passt in deine Sporttasche
Sprints 14–15+3,4 % schnellerNutrients, 2022
Was die Sportstudien zeigen
40 Studien.Ein Muster.
Rund vierzig kontrollierte Studien, geleitet von Gruppen wie der Palacký University in Tschechien und dem Labor von Prof. Sergej Ostojic, kommen immer wieder zum selben Ergebnis: weniger Muskelschäden, weniger Laktat und mehr Reserven am Ende. Veröffentlicht in begutachteten Sportfachzeitschriften, mit den passenden Zahlen.
Disclaimer
Dies sind Verweise auf veröffentlichte Forschung, keine Aussagen über unsere Produkte. Sie beschreiben, was Forschende bei bestimmten Gruppen von Sportlern beobachtet haben. Nord Hydrogen macht keine Gesundheits- oder Leistungsversprechen, und keine Studie hat unsere Flasche getestet.
3,4% schneller, Sprint 14
15 × 30-m-Sprints mit 20 s Pause. Anfangs kein Unterschied; in den Sprints 14 und 15 deutlich schneller (3,4 % und 2,7 %), als die Ermüdung einsetzt.
16 Profispieler · Nutrients, 20220,6% schneller über 400 m
Auf Eliteniveau etwa eine Körperlänge, nach vier Tagen Belastung. Zwölf Stunden später: niedrigere Kreatinkinase (156 vs. 190 U/L), weniger Muskelkater und ein höherer Sprung.
12 Schwimmer auf nationalem Niveau · Front Physiol, 202416% weniger Laktat
Bei 4 W/kg: 8,9 vs. 10,6 mmol/L Blutlaktat, bei geringerer empfundener Anstrengung und besserer Atemeffizienz.
12 Männer · Int J Sports Med, 2019Weniger Schäden, niedrigeres LDL
Erwachsene über 50, die sechs Wochen lang mit Krafttraining begannen, hatten nach den Einheiten deutlich weniger Muskelschäden sowie niedrigeres Gesamt- und LDL-Cholesterin als unter Placebo.
27 Erwachsene · Research in Sports Medicine, 2025 · PilotstudieKein CK-Anstieg
Nach muskelschädigendem exzentrischem Training hielten 30 Minuten in wasserstoffreichem Wasser Kreatinkinase, Aldolase und AST 24 Stunden später auf Ausgangsniveau. Im Kontrollbad stieg die CK von 342 auf 465 U/L.
Labor Ostojic · J Sports Med, 2020 · PilotstudieSo gut wie PECH
Profisportler mit frisch verstauchtem Knöchel erholten sich bei Schwellung, Beweglichkeit und Gleichgewicht mit sechs Fußbädern in Wasserstoffwasser genauso gut wie mit der klassischen PECH-Behandlung.
18 Profisportler · Research in Sports Medicine, 2021Bis zu 36 s schneller
Bei einem 4,2-km-Bergauflauf verbesserten sich die Läufer mit dem meisten Potenzial um bis zu 36 Sekunden. Über die gesamte Forschung hinweg wirkt Wasserstoff in der zweiten Hälfte: späte Sprints, der nächste Tag, die nächste Einheit.
16 Männer · Int J Sports Physiol Perform, 2020+64m im Sechs-Minuten-Gehtest
14 Tage lang täglich zwei Stunden inhalierter Wasserstoff: 64 Meter mehr im Sechs-Minuten-Gehtest und bessere Lungenfunktion (FVC +0,19 L, FEV1 +0,11 L) als unter Placebo.
50 Erwachsene · Int J Environ Res Public Health, 2022 · Palacký-Gruppe- Weniger Muskelkaterund niedrigere Muskelschadensmarker, der am häufigsten bestätigte Befund
- Weniger Laktatbei gleicher Belastung, in mehreren unabhängigen Protokollen
- Ein stärkeres Finishwenn die Ermüdung einsetzt, Sprint 14, die letzte Runde
- Schneller wieder fitbereit für die nächste Einheit, innerhalb von Stunden
Nr. 1der Weltrangliste
im Purple Belt
im Purple Belt
Team Nord · Brazilian Jiu-Jitsu
Die Nr. 1 der Welt imPurple Belt trinkt Nord.
Rob trainiert sechs Tage die Woche an der Flow Academy. Bei der IBJJF-Europameisterschaft 2026 holte er zweimal Gold, schlug in beiden Finals die Topgesetzten und kletterte an die Spitze der Weltrangliste. Auch seine Teamkollegin Lola gewann EM-Gold. Die Flasche steht bei jeder Einheit an der Matte.
2× GoldIBJJF Euros 2026
Nr. 1Purple Belt, weltweit
6 Tagedie Woche auf der Matte
„Hart trainieren ist nur die halbe Arbeit. Regeneration ist die andere Hälfte. Für mich ist das Teil meiner täglichen Routine geworden, und ich habe das Gefühl, dass ich mich besser erhole.“Rob, Flow Academy
Warum er Wasserstoff dazugenommen hatErst skeptisch, dann hat er die Studien gelesen. 1:40, mit Ton.@flowrobjj
Die komplette Studienlage
Jede Studie.Jede Zahl.
39 begutachtete Humanstudien zu Wasserstoff und Sport, jeweils mit der einen Zahl, die herausstach. Tippe auf eine Karte, um zur Publikation zu kommen.
37% weniger Muskelkater
Die Ausfallschritte waren schneller, das Laktat mitten in der Einheit niedriger (5,3 vs. 6,5 mmol/L) und der Muskelkater 24 h später 26 vs. 41 mm.
12 Männer · Journal of Strength and Conditioning Research, 20223,4% schneller, Sprint 14
Profifußballer hielten ihr Tempo, als die Ermüdung einsetzte: schneller in den Sprints 14 und 15 und im letzten 1,9 % schneller über 30 m.
16 männliche Profifußballer · Nutrients, 20228,6% mehr anaerobe Leistung
Trainierte Radfahrer nach 7 Tagen: Spitzenleistung 766 → 827 W, Durchschnittsleistung 350 → 380 W.
37 Freiwillige: trainierte Radfahrer und Untrainierte · Biology of Sport, 20214,2% höhere Spitzen-Laufgeschwindigkeit
Sieben Tage mit je 20 Minuten Wasserstoffinhalation steigerten die maximale Laufgeschwindigkeit im Vergleich zu Luft um bis zu 4,2 %.
20 gesunde junge Erwachsene · Biology of Sport, 20190% Leistungsverlust in späten Sprints
Nach zwei Wochen Wasserstoffwasser blieb die Spitzenleistung der Radfahrer in den späten Sprints stabil. Unter Placebo fiel sie um etwa 12 %.
8 trainierte männliche Radfahrer · Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 20182,8% mehr Leistung im ersten Sprint
839 vs. 816 W im ersten von sechs Maximalsprints, bei höherer Sauerstoffausschöpfung im Muskel.
10 gesunde trainierte Probanden · Nutrients, 202230 sRuderleistung, gesteigert
Eine Woche Wasserstoffwasser steigerte die maximale und durchschnittliche 30-Sekunden-Ruderleistung und beschleunigte die Erholung der Herzfrequenz.
18 Drachenboot-Sportler · International Journal of Environmental Research and Public Health, 20224.Sprint: mehr Leistung, weniger Einbruch
Wasserstoffgas vor vier Wingate-Sprints verbesserte Durchschnittsleistung und Ermüdungsindex im härtesten, letzten Sprint.
10 gesunde erwachsene Männer · Nutrients, 202436s schneller, 4,2 km bergauf
Die Läufer mit dem meisten Potenzial waren bei einem Bergauflauf bis zu 36 Sekunden schneller.
16 männliche Läufer unterschiedlichen Niveaus · International Journal of Sports Physiology and Performance, 20200,6% schneller über 400 m
Flossenschwimmer auf nationalem Niveau nach vier Tagen Belastung. Auf diesem Niveau etwa eine Körperlänge.
12 Flossenschwimmer auf nationalem Niveau · International Journal of Sports Physiology and Performance, 202622% weniger Laktat
Bei 3 W/kg: 4,0 vs. 5,1 mmol/L. Geringere empfundene Anstrengung und bessere Atemeffizienz bei 4 W/kg.
12 gesunde Männer · International Journal of Sports Medicine, 2019−1mmol/L Laktat nach Sprints
Eine einzige Dosis steigerte die durchschnittliche Sprintleistung, senkte den Ermüdungsindex und beschleunigte die Erholung der Herzfrequenzvariabilität.
13 männliche Universitätssportler · Journal of Sports Science and Medicine, 2026StabilLaktat bei Elitefußballern
Eine Woche Wasserstoffwasser verhinderte den Laktatanstieg, der unter Placebo während 30 Minuten intensiven Radfahrens auftrat.
10 männliche Fußballspieler · Medical Gas Research, 2012↓ RPEbei jeder Belastungsstufe
20 Minuten Inhalation vor intensivem Radfahren senkten die empfundene Anstrengung auf jeder Stufe und die Herzfrequenz bei 50–100 % des Maximums.
24 junge Männer · Frontiers in Physiology, 2022Letzte30 s: höhere Trittfrequenz
Wasserstoffgas vor dem Radfahren bis zur Erschöpfung verbesserte Ermüdung, Anstrengung und Trittfrequenz genau am Ende.
24 gesunde erwachsene Männer · International Journal of Sports Medicine, 2024+0,07Blut-pH nach dem Training
Zwei Liter täglich über 14 Tage erhöhten Blut-pH und Bikarbonat (28,3 → 30,5 mEq/L), einen Puffer gegen die Übersäuerung beim Training.
52 körperlich aktive Männer · Research in Sports Medicine, 201418% weniger CK in 12 h
Elite-Flossenschwimmer nach zwei harten Einheiten an einem Tag: CK 156 vs. 190 U/L, weniger Muskelkater und ein höherer Sprung.
12 Elite-Flossenschwimmer · Frontiers in Physiology, 20240CK-Anstieg nach 24 h
Ein 30-minütiges Wasserstoffbad nach muskelschädigendem Training hielt die CK und andere Muskelschadensmarker auf Ausgangsniveau.
6 junge Männer nach exzentrischem Training · Journal of Sports Medicine (Hindawi), 202060Min. Inhalation, Sprungkraft geschützt
Wasserstoff nach anstrengendem Training einzuatmen, dämpfte einen DNA-Oxidationsmarker und den Rückgang der Sprunghöhe.
8 körperlich aktive Männer · Medical Gas Research, 20203Tage Sprints, Abwehr hielt stand
Wasserstoffwasser stoppte den täglichen Rückgang der antioxidativen Kapazität im Blut über drei Tage wiederholter Sprints.
8 körperlich aktive Männer · Medical Gas Research, 2020↓ IL-6bei Rugby-Profis
Eine Woche Inhalation hielt das Stickstoffmonoxid höher und senkte IL-6 sowie einen DNA-Schadensmarker nach hochintensivem Training.
männliche Rugby-Profis · PeerJ, 2024↓ CRPim Wintertraining
Inhalation nach dem Training verbesserte bei Sportlern die antioxidative Kapazität und senkte Leukozytenzahl und CRP.
31 Sportler · Journal of Thoracic Disease, 202511% mehr Kniebeugen-Wiederholungen
78 vs. 70 halbe Kniebeugen bis zum Muskelversagen und 9,6 % mehr Gesamtleistung nach acht Tagen.
18 trainierte Männer · Frontiers in Physiology, 2024EliteFrauen: mehr Drehmoment, mehr Muskeln
Handball- und Skeleton-Athletinnen steigerten ihr Drehmoment nach intensiven Tests, hatten mehr Muskelmasse, weniger Fettmasse und niedrigere CK.
22 Elite-Athletinnen · Journal of Lifestyle Medicine, 2025159Menschen: weniger Ermüdung
Geringere Ermüdung nach dem Training bei 99 Untrainierten und bessere Ausdauermarker bei 60 Trainierten.
99 untrainierte + 60 trainierte gesunde Teilnehmende · Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 2019↑ VO₂peak nach zwei Wochen
Zwei Wochen Wasserstoffwasser steigerten die maximale Sauerstoffaufnahme und tendenziell auch die maximale Belastung.
gesunde Menschen · Medical Gas Research, 2020500mL, länger bis zur Erschöpfung
Eine einzige Dosis verlängerte bei Mittelstreckenläufern die Zeit bis zur Erschöpfung bei maximaler aerober Geschwindigkeit.
22 männliche Amateur-Mittelstreckenläufer · Frontiers in Physiology, 2023−5Schläge/Min. unter Belastung
Wasserstofftabletten senkten Herzfrequenz und Atemfrequenz in den ersten neun Minuten eines Stufentests.
19 gesunde Erwachsene · Journal of Lifestyle Medicine, 20193,6% weniger Energie bei Hitze
Triathleten, die eine Stunde bei Hitze Rad fuhren, verbrauchten für dieselbe Arbeit weniger Energie.
12 Triathleten · Temperature (Austin), 2020Hitzemehr Wiederholungen im Pendellauf
Wasserstoffreiches kaltes Wasser vor einem Pendellauf bei Hitze verbesserte aerobe Geschwindigkeit, Wiederholungen, Laktat und Stimmung.
Teilnehmende bei Hitze · Medicina (Kaunas), 2025↑ Fettverbrennungsmarker beim Training
1 % Wasserstoff beim Radfahren einzuatmen, erhöhte das Aceton in der Atemluft, einen Marker des Fettstoffwechsels.
10 Männer · Medical Gas Research, 2020↓Atmung bei gleicher Belastung
Drei Tage wasserstoffreiches Pulver senkten die Atmung und erhöhten das Ruhe-Bikarbonat bei stufenweise gesteigertem Radfahren.
18 gesunde trainierte Probanden · Nutrients, 2021+64m im Sechs-Minuten-Gehtest
Vierzehn Tage Inhalation, dazu eine bessere Lungenfunktion (FVC +0,19 L, FEV1 +0,11 L).
50 Patienten in der akuten Post-COVID-19-Phase · International Journal of Environmental Research and Public Health, 2022+42–62m im Sechs-Minuten-Gehtest
Vierzehn Tage Wasserstoffwasser verbesserten Erschöpfung, Gehstrecke, Aufstehtest und Schlafqualität.
32 Long-COVID-Patienten · Nutrients, 2024= PECHbei Sprunggelenksdistorsion
Profisportler erholten sich bei Schwellung, Beweglichkeit und Gleichgewicht mit Wasserstoff-Fußbädern genauso gut wie mit Eis.
18 Profisportler mit akuter Sprunggelenksdistorsion · Research in Sports Medicine, 2021Schnellerwieder beweglich
Profisportler mit Weichteilverletzungen gewannen ihre Beweglichkeit mit oralem und äußerlich angewendetem Wasserstoff schneller zurück.
36 männliche Profisportler mit akuter Weichteilverletzung · Postgraduate Medicine, 2014↓ LDLund weniger Muskelschäden, 50+
Über 50-Jährige beim Einstieg ins Krafttraining: weniger Muskelschäden, höheres freies Testosteron, niedrigeres Gesamt- und LDL-Cholesterin.
27 trainingsunerfahrene Männer und Frauen über 50 · Research in Sports Medicine, 2025+1,85Aufstehwiederholungen in 6 Monaten
Ältere Erwachsene, die Wasserstoffwasser tranken, gingen außerdem schneller, hielten länger das Gleichgewicht und hatten mehr Griffkraft.
128 selbstständig lebende ältere Erwachsene · Journal of Frailty, Sarcopenia and Falls, 202670+besserer Aufstehtest
Sechs Monate Wasserstoffwasser verbesserten bei über 70-Jährigen die Leistung im Aufstehtest und die Telomerlänge.
40 ältere Erwachsene ab 70 · Experimental Gerontology, 2021Die Hauptzahlen stammen jeweils aus dem Abstract der Publikation; einige sind aus den berichteten Werten berechnet (zum Beispiel 26 vs. 41 mm = 37 % weniger). Die Studien unterscheiden sich in Dosis, Anwendungsweg (Trinken, Inhalation, Baden) und Population. Drei Studien fanden bei ihrem Hauptendpunkt keine Veränderung: Ooi CH 2020 (Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism); Valenta M 2022 (PLoS ONE); Wang C 2025 (Frontiers in Pharmacology). Eine Metaanalyse von 2023 mit 19 Studien (Zhou, Frontiers in Nutrition) fand dasselbe Muster: weniger Laktat und geringere empfundene Anstrengung.
Die Dosis aus den Studien
Zwei Nord-Füllungen decken die
Zwei Nord-Füllungen decken die
Dosis der Elitestudien ab.
In den Fußball- und Schwimmstudien gab es etwa 1,1–1,5 mg Wasserstoff, aufgeteilt auf vier Portionen in den zwei Stunden vor dem Training. Eine 10-Minuten-Füllung von Nord enthält 1,08 mg, gemessen per Gaschromatographie.
Ein Protokoll nach dem Vorbild der Studien
Deine Routine am Trainingstag.
- Etwa 60 Minuten vor dem Training. Starte einen 10-Minuten-Zyklus und trink alles aus.
- 10–15 Minuten vor dem Start. Zweite Füllung, genauso. Damit ist die Studiendosis erreicht.
- In harten Trainingsblöcken und an Wettkampftagen. Die Schwimmer haben vier Tage vorher damit begonnen, nicht erst am Morgen des Wettkampfs.
- Regenerationstage. Bleib dran. In den Studien zeigten sich die Effekte bei der Erholung am nächsten Tag.
Verteile dein Wasser über die Einheit, statt einen Liter auf einmal zu trinken, besonders wenn du ein Glaukom hast. Du trittst unter einem Verband an? Wasserstoff steht derzeit nicht auf der Verbotsliste der WADA; prüf die Regeln deiner Sportart.
Aus der Kabine
25 Jahre NHL.Hör es von ihm selbst.
Thomas Storm ist seit 25 Jahren Eislauftrainer in der NHL und hat mit Olympiasiegern, Welt- und Europameistern gearbeitet. Heute steht er mit der nächsten Generation auf dem Eis, eine Nord-Flasche an der Bande. Tippen, um mit Ton anzusehen.
Team Nord
Championsund Coaches.
Vom IBJJF-Podium bis in die NHL-Eishalle. Die Menschen, die eine Nord-Flasche mit ins Training nehmen.
Härter trainieren.
Schneller regenerieren.
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